Si buscas una forma natural de relajarte después de un día agitado y conciliar el sueño más rápido, el té de tila es uno de los remedios más efectivos y populares. Su aroma suave y sus propiedades calmantes actúan directamente sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del descanso.
Beneficios del té de tila
Reduce el estrés y la ansiedad: Sus compuestos naturales como la quercetina y el kaempferol ayudan a calmar la mente.
Favorece el sueño profundo: Relaja el cuerpo y facilita que concilies el sueño.
Alivia la tensión muscular: Ideal después de un día de trabajo o ejercicio intenso.
Efecto digestivo suave: Puede ayudar a evitar molestias estomacales nocturnas.
Ingredientes
1 taza de agua
1 cucharada de flores secas de tila (o 1 bolsita de té de tila)
Miel al gusto (opcional)
Preparación
Calienta la taza de agua hasta que hierva.
Añade las flores de tila o la bolsita de té.
Deja reposar durante 5 a 7 minutos.
Endulza con miel si lo deseas.
Bebe 20 a 30 minutos antes de dormir.
Tip extra para potenciar el efecto
Acompaña tu té de tila con una breve rutina relajante:
Baja la intensidad de las luces.
Evita pantallas 30 minutos antes de dormir.
Escucha música suave o sonidos relajantes.
Respira profundamente mientras tomas el té.
¿Tomas té de tila para relajarte? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios y compártelo con alguien que necesite dormir mejor.
